配料也是更好的搭档，配合正确的食物，甚至 1 1> 2 的实际效果，婴儿营养物质的消化吸收会翻倍，幼儿补铁，补维c，补铁和其他食材的实际效果非常好c吃什么效果很好？补锌吃什么？下面详细介绍一下。

小宝宝补维c吃什么效果很好？

铁是婴儿生长发育的关键。婴儿阶段缺锌会对婴儿神经系统的生长发育造成不可逆转的损害，危及婴儿思维能力的发展趋势。长期缺锌会继续导致 婴儿免疫力低下。

要给宝宝补铁，除了给孩子吃含铜的食材外，还可以根据提高 铜的消化率来完成。

维他命 C 与铁一起服用，可促进婴儿对天然食材中铁集团的消化吸收。

常见的食物中，柑橘类水果、卷心菜、西蓝花、西红柿等蔬菜和水果都是维生素 C 的丰富多彩来源于。

铁在尖肉和蛋白质食食物，是填充铜的好选择。

母亲可以吃适当的铁补充剂和维生素 C 一起吃的食物不仅可以提高 饮食中铁集团的消化率，还可以让宝宝的辅食更加丰富多彩。

强烈推荐菜谱：「炖牛胡萝卜炖牛腩」

食物:牛腩、红萝卜、西红柿、姜片

流程：

1. 将牛腩切成小块，放入锅中，放水，开枪烧开，撇去白沫，取下预留；

2. 将牛腩和姜片放入压力锅中，加热食物（用压力煮牛腩减少时间，使牛羊肉味道更嫩）；

3. 压力锅煮牛腩时，将红萝卜和西红柿切成小块预留；

4. 牛腩煮好后，将红萝卜和西红柿放入压力锅中，煮15分钟左右，直到红萝卜软嫩；

5. 最后将食物从压力锅中取出，换锅迁移到火上，炒糖变稠。

补锌吃什么食材消化吸收好？

锌和蛋白质一起吃，提高 消化率

锌参与了身体的大部分代谢主题活动，婴儿挑食、食欲不振、生长发育迟缓与缺钙有关。

一般来说，绿色植物成分中的植酸会影响婴儿对锌的消化和吸收，而含有更多蛋白质的动物的分类成分可以促进体内锌的消化和吸收。

因此 含蛋白较高的食材与含铁一起食用，是改善婴儿锌消化吸收的好 *** 。

锌广泛应用于食材中。珍珠贝类等海鲜产品、尖肉、动物内脏、燕麦片、白芝麻、花生仁、真菌等食材是锌的优良来源。干果、谷物芽和麸皮中也富含锌。

豆类食品、干果、乳制品和家禽富含蛋白质，是蛋白质的理想来源。

强烈推荐菜谱：「肉沫菌水豆腐汤」

食物:生猪肉糜、水豆腐、菌类、平菇

流程：

1. 水豆腐分为小块，菌类和平菇切末预留；

2. 锅内放少量油，然后放入生猪肉糜和菌末爆锅中断生；

3. 加入适量沸水后，将军用被子倒入，使豆腐稍微滚动就碎了；

4. 锅前，用适量的水淀粉淀粉加厚，使汁液更粘稠。

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